क्या आप अपने चेहरे पर महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति से थक गए हैं? क्या आप इस समस्या का समाधान चाहते हैं? नहीं, मैं बोटोक्स की बात नहीं कर रहा । यह एक साधारण व्यायाम है जिसे फेस योगा के नाम से जाना जाता है। हाँ! ‘फेस योगा’ नाम की एक चीज होती है और मैं आपको इसके फायदे के बारे में बताने जा रहा हूं। चेहरे के योग में चेहरे के व्यायाम शामिल हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं और त्वचा को कसते हैं। आपने देखा होगा कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, महीन रेखाएं और झुर्रियां दिखने लगती हैं जिससे आप उम्रदराज दिखने लगते हैं। फेशियल योगा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
चेहरे के योग के लाभ
1. तनाव से राहत
चेहरे का योग तनाव को दूर करने में मदद करता है और हमें शांत करता है। यह एक आसान तरीका है जो आपको आराम करने में मदद करता है।
2. प्राकृतिक
उन एंटी-एजिंग उपचारों पर खर्च किए बिना स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा पाने से बेहतर क्या हो सकता है? सिर्फ फेशियल योगा करके आप आसानी से ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं।
3. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है
जैसा कि मैंने आपको पहले भी बताया कि फेशियल योगा करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। यह महीन रेखाओं और झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
4. डबल चिन को खत्म करने में मदद करता है
डबल चिन की वजह से बहुत से लोगों को समस्या का सामना करना पड़ता है। फेस योगा चिन पर जमा चर्बी को खत्म करने में मदद कर सकता है।
चेहरे का योग व्यायाम
1. Double V
इस अभ्यास में आपकी आंखों को खींचना और उसके आस-पास के क्षेत्रों पर दबाव डालना शामिल है।
विधि: आपको बस इतना करना है कि अपनी उंगलियों से एक “वी” बनाएं और उन्हें अपनी भौहों पर रखें। उसके बाद, मध्यम दबाव लागू करें, और अपने सिर को झुकाए बिना, भेंगापन करते हुए ऊपर की ओर देखें। इस अभ्यास को 6 बार दोहराएं।
लाभ: कौवा के पैर और आंखों की सूजन को दूर करने में मदद करता है
2. Forehead Smoother
इस अभ्यास में एक्यूप्रेशर शामिल है जो आपके माथे में महत्वपूर्ण बिंदुओं पर तनाव को दूर करने में मदद करता है जो झुर्रियों और माथे की रेखाओं को रोकता है।
विधि : दोनों हाथों से मुट्ठियां बनाएं और माथे पर लगाएं। मध्यमा और तर्जनी के पोर को अपने माथे के बीच में रखें और दबाव डालें। मध्यम दबाव बनाए रखें और धीरे-धीरे मुट्ठी को माथे के प्रत्येक तरफ स्लाइड करें, अपने मंदिरों पर समाप्त करें। आप इस एक्सरसाइज को 4 बार दोहरा सकते हैं।
लाभ: झुर्रियों को रोकने और महीन रेखाओं को चिकना करने में मदद करता है
3. Lip Plumper
यह सबसे आसान फेशियल योगा एक्सरसाइज में से एक है और आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।
विधि: बैठ जाएं और अपने सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं। अपने होठों को कस कर कस लें और आगे की ओर धकेलें। आप इसे जारी करने से पहले 10 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ सकते हैं।
लाभ: पतले होंठ और मुंह के कोने में रेखाओं के साथ मदद करता है
4. Cheek Plumper
गाल प्लंपर आपके गालों को अधिक उठा हुआ और मोटा दिखने में मदद करता है।
विधि: अपने होठों को कसकर बंद करके शुरुआत करें। इसके बाद अपने मुंह से फिश लिप्स बनाकर अपने गालों को अंदर खींच लें। इस पोजीशन में 10 सेकेंड तक रहें।
इसे 5 बार दोहराएं।
लाभ: गालों को उठाने और मोटा करने में मदद करता है
5. Lion Pose
किसने कहा कि मूर्ख चेहरे बनाने से कोई फायदा नहीं होगा? खैर, आप इस मूर्ख चेहरे को बनाकर कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
विधि: अपना जबड़ा गिराकर और अपना मुंह चौड़ा करके शुरू करें। अपनी जीभ को बाहर निकालकर अपनी ठुड्डी की ओर खींचे। आपको अपने गले में शेर की दहाड़ जैसी आवाज करके अपने मुंह से सांस लेने की जरूरत है।
लाभ: एक टोंड उपस्थिति के लिए चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है