योग क्या है? शुरुआती के लिए एक गाइड

योग दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्रथाओं में से एक है, और एक कारण है कि यह प्राचीन रूप आज भी इतना क्रोधित है। हम आपके सभी योग प्रश्नों का उत्तर देते हैं ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें और आपके लिए सही शैली चुन सकें। आगे पढ़ें… सीधे शब्दों में कहें तो योग आपके शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने का कार्य है। योग एक आध्यात्मिक साधना है जिसका धर्म से कोई लेना-देना नहीं है। योग को हिंदू धर्म के उत्पाद के रूप में गलत माना गया है, सिर्फ इसलिए कि उसने उसी क्षेत्र में धर्म का जन्म लिया। योग पूर्ण परिवर्तन के बारे में है – शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से। इसका मतलब है कि योग में आपके मन, शरीर और आत्मा को बदलने की शक्ति है।

योग क्या है? शुरुआती के लिए एक गाइड

योग क्या है? शुरुआती के लिए एक गाइड

क्या योग एक हिंदू अभ्यास है? क्या यह दूसरे प्रकार का व्यायाम है? क्या यह मुझे वजन कम करने में मदद कर सकता है? क्या यह मेरी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है? सवाल हो, भ्रम हो या विवाद- अभी योग को लेकर काफी बातें हो रही हैं। और बहुत सारे मिथक भी। सीधे शब्दों में कहें तो योग आपके शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने का कार्य है। हैदराबाद टाइम्स कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों को देखता है, कुछ मिथकों को तोड़ता है और योग क्या है और क्या नहीं, इस बारे में हवा साफ करता है।

क्या योग वजन घटाने का साधन है?

आप दौड़ सकते हैं लेकिन आप हमारे वर्तमान वजन घटाने के निर्धारण से नहीं छिप सकते। हम सभी को उस आकार के मानक के अनुरूप सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ तैयार किया जा रहा है, योग को वजन घटाने के विकल्प के रूप में तेजी से विपणन किया जा रहा है। आइए इसे सीधे समझें, योग कार्डियो कसरत या एरोबिक व्यायाम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। लेकिन हम इस बात को खारिज नहीं कर रहे हैं कि आप योग के जरिए अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, यह समझने की जरूरत है कि योग के प्रति दृष्टिकोण बहुत उथला हो जाता है जब इसे वजन घटाने के उपकरण के रूप में देखा जाता है। योग पूर्ण परिवर्तन के बारे में है – शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से। इसका मतलब है कि योग में आपके मन, शरीर और आत्मा को बदलने की शक्ति है। यह स्वस्थ विकल्पों और खुश लोगों के लिए उबलता है। हालाँकि, यदि आप अपने दिल की दौड़ को तेज करते हैं, तो अष्टांग योग जैसी विविधताएँ हैं, जो इसे हासिल करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

क्या योग सेक्स लाइफ को बेहतर बनाता है?

मार्केटिंग का एक और उपोत्पाद, बेहतर सेक्स के लिए योग बहुत सारे लोगों को उनके प्रेम जीवन को बेहतर बनाने के वादे के साथ बेचा जाता है। तंत्र योग आपके भीतर पुरुष और स्त्री का मिलन है और उस द्वंद्व का सामंजस्य है। ऐसा कहने के बाद, कुछ ऐसे आसन हैं जो आपके यौन ऊर्जा केंद्रों को सक्रिय करने में आपकी मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कोबरा मुद्रा का प्रबंधन कर सकते हैं, तो आप नीली गोलियों को छोड़ सकते हैं, जो आपके टेस्टोस्टेरोन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।

मैं योग का अभ्यास नहीं कर सकता क्योंकि मुझे दर्द और पीड़ा है…

गठिया और अन्य पुराने दर्द वाले ज्यादातर लोग आमतौर पर योग से दूर रहते हैं। लेकिन योग वास्तव में मददगार हो सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग का अध्ययन ‘एक्सप्लोरिंग द थेराप्यूटिक इफेक्ट्स ऑफ योग एंड इट्स एबिलिटी टू इंक्रीज क्वालिटी ऑफ लाइफ’ शीर्षक से कहता है, “बेहतर लचीलापन योग के पहले और सबसे स्पष्ट लाभों में से एक है। निरंतर अभ्यास के साथ मांसपेशियों का धीरे-धीरे ढीला होना आता है। और हड्डियों और जोड़ों के आसपास के संयोजी ऊतक; यह एक कारण माना जाता है कि योग कम दर्द और पीड़ा से जुड़ा हुआ है। योग मांसपेशियों के निर्माण और या मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है, जो गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और पीठ दर्द जैसी स्थितियों से बचाता है। आपकी स्थिति के आधार पर आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आप कौन से आसन कर सकते हैं और क्या नहीं।

मैं इतना लचीला नहीं हूं, मैं खुद को उन मुद्राओं में कैसे मोड़ सकता हूं?

योग के साथ सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि यह एक फिटनेस शासन है या खुद को मानव प्रेट्ज़ेल में बदलने की कोशिश करने के लिए कुछ है। लेकिन इसके मूल में योग एक दर्शन है। जैसा कि क्लासिक पाठ में पतंजलि द्वारा वर्णित किया गया है, योग सूत्र, आसन योग में कई उपकरणों का एक सेट है। मूल पाठ योग के अन्य घटकों को स्पष्ट करता है जिसमें सचेत श्वास, ध्यान, जीवन शैली और आहार परिवर्तन, दृश्य और ध्वनि का उपयोग शामिल है। , कई अन्य के बीच।

योग के दौरान क्या पहनना चाहिए?

योग कसरत के लिए आरामदायक कपड़ों की सिफारिश की जाती है जो आपके अंगों की आसान आवाजाही की अनुमति देते हैं। इस रूप की लोकप्रियता के कारण आप विभिन्न कपड़ों और शैलियों में योग पहन पाएंगे।

मैं योग कहाँ आज़मा सकता हूँ?

एक योग कक्षा खोजें जो आपके सबसे करीब हो, या इसे देश भर के विभिन्न योग फाउंडेशनों में सीखने का प्रयास करें। इनमें विशेष पाठ्यक्रम हैं जिन्हें आप सीख सकते हैं और यहां तक ​​कि एक प्रमाणित योग शिक्षक भी बन सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, योग ऐप और ऑनलाइन ट्यूटोरियल भी हैं जहां प्रशिक्षित पेशेवर आपको घर पर ही योग की मूल बातें सीखने में मदद करते हैं।

क्या योग करना सुरक्षित है?

हाँ, योग किसी भी उम्र के लगभग किसी भी व्यक्ति के लिए एक सुरक्षित रूप है। हालांकि, अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करना और एक प्रशिक्षित पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि योग की कौन सी शैली आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त है और फिर आगे बढ़ें।

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