कई शुरुआती Contortion करने वाले अंतिम मुद्रा, या मन में चाल के इरादे से लचीलेपन का प्रशिक्षण शुरू करते हैं। यह अच्छा है क्योंकि यह आपके प्रशिक्षण को उद्देश्य प्रदान करता है और आपको प्रेरित करता है। जब आप कोई प्रगति नहीं देखते हैं और आप अपने द्वारा निर्धारित अपेक्षाओं से कम हो रहे हैं, तो निराश होना आसान है। यही कारण है कि यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारण महत्वपूर्ण है। आइए विभिन्न प्रकार के लक्ष्यों पर एक नज़र डालें।
तत्काल लक्ष्य (दिन)
इस श्रेणी के अंतर्गत आने वाली चीजों के प्रकार जरूरी नहीं कि आपकी लचीलेपन की प्रगति के साथ ही हों, बल्कि संगठित होने के बारे में हैं। कल के लिए योजना बनाएं, कुछ दिनों का उपयोग करके विचार करें कि आप अपने प्रशिक्षण से क्या प्राप्त करना चाहते हैं, आप कितनी बार प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं, और आप इसे कब करने जा रहे हैं। एक कार्यक्रम तैयार करना बहुत उपयोगी है, खासकर यदि आप विशेष रूप से व्यस्त हैं और आपको काम/स्कूल/सामाजिककरण आदि के आसपास काम करना है। मैं अपने साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम को व्यवस्थित करने के लिए google sheets का उपयोग करता हूं। मैं समय के बारे में व्यापक रूप से सटीक नहीं हूं, मैं इसे सुबह, दोपहर और शाम में तोड़ देता हूं और फिर ब्लॉक को उस गतिविधि से भर देता हूं जिसे मैं करने का इरादा रखता हूं। यह काफी उपयोगी भी है क्योंकि यह आपको पहले किए गए कार्यों का रिकॉर्ड देता है और आपकी आदतों पर नियंत्रण रखता है।
यह सुंदर नहीं है, लेकिन यह काम पूरा हो जाता है!
लघु अवधि के लक्ष्य (सप्ताह)
मैं लचीलेपन के प्रशिक्षण के लिए अल्पावधि को 4-6 सप्ताह के रूप में गिनूंगा। यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं तो प्रक्रिया धीमी और स्थिर होती है, लेकिन प्रगति का दस्तावेजीकरण करने में सक्षम होने में समय लगता है। मुझे थोड़े से बदलाव देखने की उम्मीद है, लेकिन आप शायद इस समय में कोई बड़े पैमाने पर व्यापक बदलाव नहीं देखेंगे। अल्पकालिक लक्ष्यों का उपयोग करने से आप लंबी अवधि के लक्ष्यों का निर्माण कर सकते हैं। यह कौशल और लचीलेपन के क्षेत्रों के टूटने के माध्यम से सबसे अच्छा किया जाता है।
दीर्घकालिक लक्ष्य (महीने और वर्ष)
ये वे लक्ष्य हैं जिनकी ओर हम सभी काम कर रहे हैं। वे बड़े कौशल हैं जिनकी ओर छोटे तत्व निर्माण करते हैं। लक्ष्य को आगे की लंबी दौड़ को ध्यान में रखकर निर्धारित किया जाना चाहिए। यदि आप अपने नियमित कौशल प्रशिक्षण के दौरान अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर प्रगति कर रहे हैं, तो आपको हर कुछ महीनों में मूल्यांकन करना चाहिए।