सही Contortion Training स्थान बनाना

सही Training वातावरण आपके Training में अंतर की दुनिया बना सकता है। लचीलेपन के Training के साथ अच्छी बात यह है कि आपको भारी मात्रा में स्थान, या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं, जिन पर आपको अपना Training स्थान स्थापित करते समय विचार करना चाहिए।

फ़्लोरस्पेस कुंजी है

जबकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, Training के लिए फ़्लोरस्पेस होना एक आवश्यकता है! जिनके घरों में फर्श पर कम जगह होती है, वे अपने बिस्तर को Training के लिए एक स्थान के रूप में उपयोग करने का सहारा लेते हैं – मैं इसकी बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं करता, बिस्तर आपको सुरक्षित या प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त ठोस सतह प्रदान नहीं करते हैं, विशेष रूप से बैकबेंडिंग या कुछ भी जिसमें आपकी ठुड्डी/सिर/चेहरा फर्श पर होना शामिल है। यदि आपके पास फ़्लोरस्पेस की कमी है, तो संभावित रूप से Training के लिए अन्य स्थानों पर विचार करें, जैसे जिम, या जिमनास्टिक केंद्र।

यदि आप अपने हाथों पर होने जा रहे हैं तो छत की ऊँचाई की जाँच करें

यह केवल तभी लागू होता है जब आप हैंडबैलेंसिंग कर रहे हों, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है। कम छत से आप अनजाने में छत पर अपने पैर के अंगूठे को चरा सकते हैं, और आप निश्चित रूप से उन हैंडबैलेंसिंग बेंत के बारे में भूल सकते हैं।

आप Training स्थान को अस्वीकार करें

यह सुनिश्चित करना कि चीजें आपके रास्ते में नहीं हैं, आपकी पूर्व-Training दिनचर्या का हिस्सा होनी चाहिए। अव्यवस्था को अपने रास्ते से दूर रखें क्योंकि अनिवार्य रूप से ऐसे समय होंगे जब कुछ अच्छा नहीं चलेगा और आपको इससे बाहर निकलना होगा, आप लेगो ईंटों के ढेर में आमने-सामने नहीं उतरना चाहते हैं, डीवीडी संग्रह या आपकी प्यारी पालतू बिल्ली। यह घर के बाहर के स्थानों पर भी लागू होता है, लोग एक बड़ा खतरा हो सकते हैं, इसलिए नई चाल या कौशल पर काम शुरू करने से पहले अपने Training स्थान की जांच करें।

एक अतिरिक्त दीवार सुपर उपयोगी है

जबकि लचीलेपन के Training के लिए आपको वास्तव में अधिक उपकरण (यदि कोई हो) की आवश्यकता नहीं है, एक अमूल्य संपत्ति एक अच्छी ठोस और चिकनी दीवार है। दीवार का उपयोग कई चीजों के लिए किया जा सकता है, ज्यादातर बैकबेंड Training के आसपास। एक अच्छा स्पष्ट स्थान, प्रकाश स्विच, फोटो, अलमारियों आदि से मुक्त होना आपके Contortion Training के लिए एक निश्चित प्लस है। हालाँकि, चित्रित सतहों पर ध्यान दें, विशेष रूप से वे जो हल्के रंग की होती हैं क्योंकि वे आपके हाथों, बाहों, ठुड्डी और चेहरे से तेल (और इसका सामना करते हैं, पसीना) से धुंधला होने की संभावना होगी।

यदि आप पीछे निशान छोड़ने के बारे में चिंतित हैं तो अंधेरे और दीवार वाली दीवारें शायद अधिक क्षमाशील हैं। दीवार की बनावट भी महत्वपूर्ण है क्योंकि खुरदरी बनावट वाली दीवारें नीचे की ओर खिसकना कठिन हो सकती हैं और वे आपकी कोहनी और ठुड्डी पर काफी घर्षण कर सकती हैं। कुछ हल्के तौलिये को हाथ में रखने से दीवारों पर अंकन को रोकने में मदद मिल सकती है, या यदि आप उजागर ईंटवर्क या बनावट वाले वॉलपेपर जैसी खुरदरी सतहों पर Training ले रहे हैं तो आपको कुछ राहत मिल सकती है।

गरम

यह काफी हद तक आपके भौगोलिक स्थान पर छोड़ दिया गया है – यदि आप कहीं रहते हैं कि आप एक पिघली हुई, पसीने से तर गंदगी को रोकने के लिए एयर कंडीशनिंग पर निर्भर हैं, तो एक कमरे को गर्म रखना आपकी परेशानियों में से कम से कम है। आप एयर कंडीशनिंग बंद कर सकते हैं और जगह को गर्म कर सकते हैं। हम में से जो ठंडे पर्वतारोहियों में हैं, उनके पास लड़ने के लिए शीतकालीन Training है।

प्रकाश और ऑक्सीजन

एक सुस्त कमरे में Training मजेदार नहीं है और अच्छी उज्ज्वल रोशनी होने से आपको अपने Training में उत्थान करने में मदद मिल सकती है। ऐसी जगह में Training जिसमें खिड़कियां हैं, इससे मदद मिलती है, स्वाभाविक रूप से उज्ज्वल जगहों में Training हमेशा अधिक सुखद होता है। खिड़कियों के साथ रिक्त स्थान भी कुछ ताजी हवा में जाने में सक्षम होने के अतिरिक्त बोनस के साथ आते हैं। यहां तक ​​​​कि जब यह ठंडा होता है, तो कमरे को थोड़ी सी हवा देने से अंतर की दुनिया बन सकती है, और इसे भरवां और प्रतिबंधित महसूस नहीं करने में मदद मिलती है।

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