कई लोगों के लिए जो contortion सीखना चाहते हैं, ऐसा लग सकता है कि यह केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो अभी भी युवा हैं, या स्वाभाविक रूप से लचीले हैं। सौभाग्य से ऐसा नहीं है। जब आप छोटे होते हैं तो contortion Training शुरू करने के स्पष्ट लाभ होते हैं, लेकिन यह आपको शुरू करने की इच्छा से हतोत्साहित नहीं करना चाहिए।
एक वयस्क के रूप में contortion Training शुरू करते समय याद रखने और विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं।
आप एक वयस्क के रूप में contortion क्यों सीख रहे हैं?
सर्कस कला की बढ़ती पहुंच और लोकप्रियता के साथ, सभी पृष्ठभूमि, क्षमताओं और उम्र के लोग भाग ले रहे हैं। कई अन्य सर्कस विषयों में लचीलेपन की आवश्यकता होती है। अधिक लचीलेपन से ट्रिक्स को अधिक पॉलिश दिखने या अधिक उन्नत कौशल में प्रगति करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि अधिक से अधिक लोग Contortion सीखने की ओर रुख कर रहे हैं, खासकर वयस्क!
अपने अन्य सर्कस कौशल को बेहतर बनाने के लिए Contortion सीखना चाहते हैं, अभ्यास शुरू करने का एक बड़ा कारण है। अपने विशिष्ट अभ्यास से संबंधित कुछ लक्ष्यों को ध्यान में रखना भी एक बड़ी मदद हो सकती है, खासकर जब आपको उन क्षेत्रों के बारे में पहले से ही कुछ ज्ञान हो। शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह बुनियादी नींव बन गई है। सभी सर्कस कलाओं को आम तौर पर अच्छे कूल्हे और हैमस्ट्रिंग लचीलेपन की आवश्यकता होती है। अधिक उन्नत ट्रिक्स के लिए सभ्य पीठ और कंधे की गतिशीलता भी बढ़िया है।
Contortion सीखने के अन्य कारण सिर्फ Contortion के लिए इसे सीखना हो सकता है, और यह भी बहुत अच्छा है!
यदि आप केवल अधिक लचीला होने के लिए Contortion सीखना चाहते हैं, तो संभावित रूप से आपको सामान्य लचीलेपन, स्ट्रेचिंग या योग कक्षाओं को देखना चाहिए। सभी के पास जो गतिशीलता होनी चाहिए, उसके निर्माण के लिए Contortion में मूल पोज़ महान हैं। उसके बाद, Contortion की चाल के लिए आवश्यक गति की श्रेणियां वास्तव में उन लोगों के लिए आवश्यक या सहायक नहीं हैं जो नियमित, गैर-प्रतिबंधित आंदोलन की सीमा चाहते हैं।
आप एक वयस्क के रूप में सुरक्षित रूप से Contortion कैसे सीख सकते हैं?
यदि आप सर्कस में नए हैं या सामान्य रूप से सक्रिय हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी नींव तैयार करें। यदि आप एक वयस्क के रूप में अपने Contortion प्रशिक्षण को आगे बढ़ाने के बारे में गंभीर हैं तो आपका सबसे अच्छा विकल्प कोच ढूंढना है। दुनिया भर में कई कोच हैं, और कई के पास अब ऑनलाइन कार्यक्रम हैं। यदि आप एक कोच के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार नहीं हैं, फिर भी बुनियादी नींव सीखना आसान है और अकेले करना सुरक्षित है।
जीवन में बाद में Contortion शुरू होने पर कई लोग चोट को लेकर चिंतित रहते हैं। एक कोच के मार्गदर्शन में आपको चिंता की कोई बात नहीं होनी चाहिए। यदि आप अकेले प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो अपने और अपने वर्तमान क्षमता स्तर के प्रति ईमानदार रहें। सिर्फ इसलिए कि आप एक बार कुछ करने में कामयाब रहे, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी प्रगति के लिए तैयार हैं! जब Contortion के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है तो अधिक लचीलेपन की तलाश में फंसना आसान होता है। बहुतों को यह नहीं पता कि वह ताकत हैविशेष रूप से वयस्कों के लिए, Contortion प्रशिक्षण में और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है! यह सुनिश्चित करना कि आप कंडीशनिंग पर समय व्यतीत करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपनी गतिशीलता को प्रशिक्षित करने में समय व्यतीत करना। कंडीशनिंग के बिना लचीलापन प्रशिक्षण बाद में लाइन के नीचे विभिन्न मुद्दों को जन्म दे सकता है। यदि आपका शरीर गति की विस्तारित सीमा का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत और स्थिर नहीं है, तो यह आपको प्रगति नहीं करने देगा। अपने लचीलेपन के साथ-साथ अपनी ताकत का निर्माण करने से आपका शरीर समर्थित और सुरक्षित बना रहता है।