लचीलापन क्या है?
लचीलापन कई, कई अलग-अलग खेलों और गतिविधियों के साथ-साथ सामान्य दैनिक जीवन में भी महत्वपूर्ण है। लचीलापन एक व्यापक शब्द है; जिसे कुछ लोग आंदोलन की एक बड़ी श्रृंखला मान सकते हैं, वह कुछ के लिए बहुत कम हो सकता है। अपने सबसे बुनियादी स्तर पर, लचीलापन एक निश्चित जोड़ को गति की एक स्वतंत्र और प्राकृतिक सीमा के माध्यम से स्थानांतरित करने की क्षमता है। दैनिक, आधुनिक, पश्चिमी जीवन शैली में यह खुले दरवाजे, अलमारी तक पहुँचने, शौचालय जाने, कार से बाहर निकलने, सीढ़ियाँ चढ़ने आदि जैसे कार्यों को पूरा करने में सक्षम है। इन चीजों को एक में करने में सक्षम होना अप्रतिबंधित तरीका। आम तौर पर यदि आपको इन कार्यों में समस्या हो रही है, तो आपको संभवतः एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, या समकक्ष गति की “सामान्य” श्रेणी के रूप में समझा जाने में आपकी सहायता के लिए। यदि आप इस श्रेणी में आते हैं ।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए लचीलापन क्यों ज़रूरी है?
जहाँ रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कार्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए लचीलापन महत्वपूर्ण है, वहीं अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश खेलों में गति की औसत सीमा से अधिक होना महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको गति की बढ़ी हुई सीमा की आवश्यकता कहां है। जैसा कि किसी भी प्रशिक्षण में होता है, यह जानना कि आपकी कमजोरी कहाँ है, आपके समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है ।
लचीलेपन के विषय पर, इसके लाभ, इसकी प्रशिक्षण विधियों के साथ-साथ कुछ क्षेत्रों में बहुत अधिक लचीलेपन के नुकसान के बारे में बहुत बहस है।
आम तौर पर जो लोग काफी हद तक निष्क्रिय होते हैं उन्हें लगता है कि उन्हें खिंचाव की जरूरत है क्योंकि वे कठोर महसूस करते हैं और उनके आंदोलन में प्रतिबंध है। अक्सर वे निष्क्रिय तरीके से खिंचाव करेंगे जैसे कि अपने पैर को अपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए एक उठाए हुए मंच पर रखना। हालांकि यह कुछ अल्पकालिक लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन यह गति के दौरान उनके लचीलेपन पर नियंत्रण रखने की व्यापक समस्या का समाधान नहीं करता है ।
फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग और कॉन्टॉर्शन ट्रेनिंग में क्या अंतर है?
लचीलेपन प्रशिक्षण का उपयोग किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण के लिए सभी को पकड़ने के लिए किया जा सकता है जिसमें किसी भी उद्देश्य के लिए गति की अपनी सीमा का विस्तार करना शामिल है। आप बस जिम में नीचे बैठना चाहते हैं, या अपने पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम होना चाहते हैं ताकि आपके जूते बांधना आसान हो। आप अधिक गतिविधि विशिष्ट चीजें भी करना चाह सकते हैं जैसे कि एक नृत्य दिनचर्या के लिए विभाजन या एक गर्भपात प्रदर्शन के लिए छाती पीटने में सक्षम होना। दोनों में अंतर यह है कि आपके लचीलेपन को बढ़ाना कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। गर्भपात प्रशिक्षण बहुत अधिक विशिष्ट है और इसमें उद्देश्यों के बहुत अधिक संकीर्ण सेट शामिल हैं। उन प्रशिक्षण विकृति के लिए विशेष रूप से ।
आपके लचीलेपन प्रशिक्षण के साथ आपके अंतिम लक्ष्यों से कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे वह अधिक गतिशीलता का आनंद लेना हो जो दिन-प्रतिदिन दर्द-मुक्त होने में सहायता करता है या यदि आप किकस गर्भपात दिनचर्या बनाने के लिए उच्च महत्वाकांक्षा रखते हैं, तो लचीलेपन प्रशिक्षण का आनंद हर कोई ले सकता है।