क्या मैं जल्दी लचीला हो सकता हूं?

हम आपको तीन आसान चरणों में लचीला बनने का तरीका बताने जा रहे हैं! बस नीचे दिए गए गाइड का पालन करें और आप कुछ ही समय में लचीले हो जाएंगे!

यह सोशल मीडिया पर एक आम क्लिकबैट लाइन बनती जा रही है। लेकिन किस कीमत पर?

ब्लॉग पोस्ट, यूट्यूब ट्यूटोरियल और इंस्टाग्राम पोस्ट की एक अच्छी संख्या सबसे तेज़ तरीके से लचीलापन प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में सक्षम है। सोशल मीडिया के साथ खूबसूरती से फोटो खिंचवाने, दिमाग को झुकाने वाले पोज़ के साथ, अपने लिए उस कार्रवाई का एक टुकड़ा नहीं चाहना मुश्किल है। यह सर्कस कला, गर्भपात या लचीलेपन में रुचि रखने वालों के एक बड़े हिस्से के लिए जाता है क्योंकि कई लोग इन गाइडों को अपने प्रशिक्षण के मुख्य स्रोत के रूप में पालन करते हैं। दुर्भाग्य से ये दृष्टिकोण अंततः आपके प्रशिक्षण को खोखला छोड़ सकते हैं, बिना यह समझे कि उनका शरीर क्या कर रहा है और इसके साथ कैसे काम करना है।

आम दावे

एक दिन में अपने विभाजन प्राप्त करें!

यह किसी के लिए भी दावा करने के लिए एक बहुत ही हास्यास्पद है, सिवाय उन लोगों के जो हाइपरमोबाइल हैं और अनजाने में पहले से ही विभाजन करने में सक्षम हैं। जबकि विभाजन को एक मध्यवर्ती स्तर की मुद्रा माना जाएगा, फिर भी यह गर्भपात प्रशिक्षण के लिए एक अच्छी नींव का एक अनिवार्य हिस्सा है। मजबूत, सच्चे विभाजन सीखने में एक दिन से अधिक समय लगता है। ये ट्यूटोरियल अक्सर आपको निराश महसूस कर सकते हैं कि आप उस तेजी से प्रगति नहीं कर रहे हैं जिस पर दावा किया गया था जब आपने देखना शुरू किया था।

ध्यान देने योग्य बातें

यह दावा करने वाले ट्यूटोरियल में, कुछ चीजों पर करीब से नज़र डालें, जो संकेत दे सकती हैं कि वे कोचिंग का सबसे अच्छा स्रोत नहीं हैं।

सबसे पहले, क्या वे बहुत छोटे हैं? यह एक स्पष्ट तथ्य है कि युवावस्था में हमारा शरीर बड़े होने की तुलना में बहुत अधिक लचीला होता है। साथ ही युवा गर्भपात करने वाले जिनके पास यह प्राकृतिक लचीलापन है, वे शायद पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि उनका अपना शरीर कैसे काम करता है, इंटरनेट पर जनता को सिखाने में सक्षम होने की बात तो दूर।

दूसरा रूप है। क्या उनके कूल्हे चौकोर हैं? क्या वे अपनी पीठ के निचले हिस्से में बहुत अधिक दर्द कर रहे हैं? ये विभाजन में भाग लेने और सही तकनीक के लिए समय नहीं लेने के गप्पी संकेत हैं। अन-स्क्वायर हिप्स होने से आपके हैमस्ट्रिंग पर अनावश्यक तनाव पड़ सकता है और बाद में आपके बैकबेंडिंग में सीमाएं भी आ सकती हैं। कुछ और ध्यान देने योग्य बात यह है कि ट्यूटोरियल का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति पहले से ही बहुत स्वाभाविक रूप से लचीला हो सकता है और संभावित रूप से प्रशिक्षण के तरीकों को नहीं समझता है कि प्राकृतिक लचीलेपन के बिना कोई व्यक्ति अधिक उपयुक्त है।

इसके बजाय क्या करें

स्वीकार करें कि 99% मामलों में आपके विभाजन एक दिन में आपके पास नहीं आने वाले हैं।

अपने प्रशिक्षण के बारे में होशियार रहें, पता करें कि आपके सीमित कारक क्या हैं। क्या यह आपकी हैमस्ट्रिंग है, या यह आपके हिप फ्लेक्सर्स हैं? या शायद दोनों क्षेत्र जो आपको आपके बंटवारे को रोक रहे हैं।

एक बार जब आपको पता चल जाए कि किन क्षेत्रों में काम करने की ज़रूरत है, तो उन पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि उनमें सुधार न दिखने लगे।

फिर से आकलन करें कि किस पर काम करने की आवश्यकता है और फिर अपना ध्यान बदलें और दोहराएं।

पागल लचीलापन तेजी से प्राप्त करें!

यह एक और आम दावा है जिसे आप लोगों को बनाते हुए देखते हैं। थोड़े समय में गहरे लचीलेपन का वादा भी एक चुटकी नमक के साथ लिया जाना है। यह विशेष रूप से सच है जब इसमें बैकबेंडिंग शामिल है। उन्नत लचीलेपन प्रशिक्षण का कोई त्वरित समाधान नहीं है, दुर्भाग्य से यह इतना आसान है।

ध्यान देने योग्य बातें

ट्यूटोरियल जो सुझाव देते हैं कि आप बहुत कम समय में बहुत गहरे बैकबेंड, या 180 डिग्री से अधिक ओवरस्प्लिट प्राप्त कर सकते हैं। यह बस नहीं है अब यह काम करता है। जिस तरह ताकत और संतुलन को ठीक होने में समय लगता है, उसी तरह लचीलापन भी। ट्यूटोरियल जो आपको अन्यथा बताते हैं, दुर्भाग्य से भ्रामक हैं।

इसके बजाय क्या करें

अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी तरीके से निर्धारित करें। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो मूल बातें देखें और आगे बढ़ने से पहले उनमें महारत हासिल करें। हर चीज के लिए प्रगति होती है और कुछ न कर पाने में कोई शर्म की बात नहीं है, यही प्रशिक्षण के लिए है!

“बुनियादी” गर्भपात

ऐसे वीडियो जो “बेसिक” ट्रिक्स की आड़ में बहुत उन्नत पोज़ और ट्रिक्स दिखाते हैं। ये उन लोगों के लिए डिमोटिवेटिंग हो सकते हैं जो पहले से उस स्तर पर नहीं हैं। सोशल मीडिया दूसरों के खिलाफ अपनी तुलना करना बहुत आसान बनाता है। यह प्रेरक हो सकता है, लेकिन अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो यह बहुत ही डिमोटिवेटिंग भी हो सकता है! याद रखें कि सभी चीजों की तरह, लचीलापन प्रशिक्षण एक प्रक्रिया है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो स्वाभाविक रूप से लचीला है या उनके प्रशिक्षण में वर्षों से बुनियादी है, वह आपके लिए बुनियादी नहीं हो सकता है जहां आप वर्तमान में हैं। याद रखें यह ठीक है। हर किसी को कहीं से शुरुआत करनी पड़ती है।

ध्यान देने योग्य बातें

वीडियो, ब्लॉग या ट्यूटोरियल जो “बेसिक” को ऐसी चीज के रूप में परिभाषित करते हैं जो बहुत ज्यादा नहीं है। यदि आप अनिश्चित हैं तो इंटरमीडिएट या उन्नत क्या माना जाएगा, इसका अंदाजा लगाने के लिए कंट्रोवर्सी पोज़ पेज पर एक नज़र डालें।

इसके बजाय क्या करें

अपने स्वयं के प्रशिक्षण पर नज़र रखें और अन्य लोगों के स्तर के बारे में चिंता न करें। जिन चीज़ों के लिए आप तैयार नहीं हैं, उन्हें आज़माना खतरनाक और हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। अपनी गति से पोज़ के माध्यम से अपना काम करें। गर्भपात एक दौड़ नहीं है!

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